攻守对策 打击你的水肿胖

　　果冻胖不可怕！教你一套身体护理法消除

水肿！

　　明明节制饮食，肥的不吃、油的不碰，体重也没超出标，但朋友都问是不是发福了？别以为她们没礼貌、爱乱说，因为（果冻胖）已经找上了！（果冻胖）一点都不可爱，不只整个人看起来大一号，外加双眼皮变金鱼眼，瓜子脸变大饼脸，小腿变象腿，让人胖得冤枉。体内水分太多，代谢不好，人就会水肿变（果冻），有损健康、更破坏瘦身大计学会超简单（攻+守对策），从饮食以及生活习惯下手，打碎（果冻胖）。

　　CHECK1！是果冻胖还是肉肉胖

　　分不清是水肿造成（果冻胖）还是脂肪过多的（肉肉胖），最简单的方法就用（按）和（看）来分辨。

　　1、按（Press）：按压小腿测试肌弹性

　　用食指按压小腿5秒，按压处白色部位在15秒后还存在，就是轻微水肿。如果按压的地方会凹陷、很慢才回，情况不太妙，最好去找医师检查。（肉肉胖）按压小腿后不会有凹痕，只是因为没运动，肌肉垮不结实，别再用浮肿当藉口

　　2、看（Look）：早晨脸发肿，下午腿肥涨

　　脸肿得像胖了2公斤，双下巴出现，两颊狂刷修容也无济于事！有时双眼皮甚至肿到不见，跟前晚哭过没两样。喝了咖啡，去了几趟厕所，下午脸好不容易消了一点，小腿却开始肿胀，肌肤因为水肿，看起来有（薄透发亮）的感觉，早上穿的靴子变得紧绷，脱下就很难再拉上拉！脚指头像甜不辣，小腿线条明显变粗。

　　CHECK2！为什么果冻胖上身

　　水肿跟体质绝对有关，但饮食及生活习惯也是关键，（暂时性水肿）在身体自然代谢水分后，隔天就会改善。如果的水肿是长期性的，不是小编要吓人，肾病、心衰竭、肝硬化或是高血压等都可能造成！想确定是不是生病引起水肿？挂（一般内科）或（家庭医学科）看诊检查。消肿（守）策 果冻胖速煺！3。JPG比起脂肪型的（肉肉胖），摆脱（果冻胖）简单多了。

　　1、吃太多盐巴

　　2、生理期

    3、久站、久坐

　　4、爱吃甜食、淀粉类

　　5、紧张、压力

　　虽然大部份（丰腴型）的熟女是脂肪+果冻胖，不过，先排掉体中的多余的水份，就能轻盈一些。先从饮食习惯下手的（守对策），口味清淡点、挑对食物吃，不必节食、不花力气，就会瘦。如果是水肿塬因是体质、工作压力及生理期，只要加上（攻对策），每天花30分做运动、按摩，预防兼改善，同时完成美腿任务

　　（守）改善食生活，果冻消除

　　1、 少吃盐太咸、盐份高的腌品的钠含量都过多，多吃水份容易滞留身上。营养师建议大美人，每天摄取的钠不要超过2千毫克，差不多只等于5g的盐，但大美人常外食，摄取的纳含量都过高，为了预防并改善水肿，最好挑煮的或蒸的吃。

　　2、 多吃香蕉 （钾）就是钠的天敌！因为钠跟钾在身体会互相排斥，多吃含钾食物，体内的纳自然减少，排水效果佳！最值得推荐的含钾食物是（香蕉），不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型，被营养师封为（美腿食物）！但缺点是热量高，减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有：海藻、瓜类（西瓜、黄瓜、苦瓜都是）、黑豆、红豆、绿豆、薏仁，这些对排水利尿、对消肿很有帮助！担心晚上频尿，那就白天吃。

　　3、 不穿过紧的裤子下半身穿着过紧跟久坐、久站一样，容易让下半身循环不良。办公室大美人有空就要起来走动一下，长期保持不动的姿势，小心屁屁也会愈来愈大唷

（实习编辑：吴瑾瑜）

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