按摩塑身法 轻松瘦全身
发布于 2023-08-07 8398次浏览
减肥只要按一按，现在就开始行动吧!
要变瘦，当然就是要立志杀脂，消除那些讨厌的脂肪，不过小赘肉一旦在某些部位出现，想要让它变不见，可真的是比登天还要难呀，特别是腹部脂肪是肥胖过程中最快囤积的部分，也最难消除。给你一个按摩技巧，让你轻松燃脂。
芳香按摩塑身技巧
要如何自己来进行芳香按摩?首先要找一个能令自己完全放松的舒适环境，按摩时可以先从局部按摩起，例如：先按摩常会感到疲劳的双足、腿部，或是紧绷的肩膀、脖子等。
1.肩、颈
肩、颈是非常需要按摩的部位，通常压力大时肩颈便会觉得僵硬紧绷，而透过芳香按摩可以逐渐纾解肌肉的紧张。
step 1 顺着肩膀由外向内往颈部慢慢推揉，用手掌紧贴着肌肤推揉。
step 2 接着，用指尖及指腹和手掌的力道，压捏整个肩膀，也是顺着肩膀往颈部推压。
step 3 来回按摩数次后，再改用画圆的方式压捏，范围包括肩胛骨周围。
2.颈部
颈部是按摩中不可忽略的地方。颈部要由上而下推揉。
step 1 用双手由脖子上方往下慢慢地抚摩。
step 2 抚摩到肩膀后，再重复数次。
3.腹部
按摩腹部能活络全身的血液循环。腹部的按摩方向是依顺时针方向。
step 1 双手重迭置于腹部，以抚摩方式顺时针方向轻轻按摩，重复数次。
step 2 由手指抓住腹部的肉，压捏并往下方拉动，重复地做。
4.手臂
手臂除了容易长赘肉，也容易因压力而感到僵硬疲劳，按摩手臂请由下而上地抚摩。
step 1 用手心从手腕抚摩到肩膀，来回重复几次。
step 2 用手指及大拇指贴近手臂肌肤按压手臂内侧和外侧的肉，一样是由下而上进行。
(实习编辑：何丽丽)
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