不知不觉减赘肉厨房瘦身操

发布于 2023-06-09 6094次浏览

　　厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧!

　　边煮汤边减肥

　　厨房家务：煮汤、煮饭!在灶边锻炼部位：大腿后部和臀大肌。等着最无聊了，趁此动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。机会为下肢减减肥吧。

　　开顶柜取东西减肥法

　　厨房家务：开顶柜取东西!　一个小细节，也可以消耗更多的热量。动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西锻炼部位：腰背部和下肢。

　　洗果蔬减肥法

　　厨房家务动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。：洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。

　　拖地减肥法

　　厨房家务：拖地!拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。锻炼部位：腰背部和上肢

　　开地柜取东减肥

　　厨房家务：开地柜取东锻炼部位：腰背部和大腿。动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。西!这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉，消耗脂肪。

（实习编辑：何丽丽）

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