快走能消除体内脂肪囤积！快走半个小时消耗多少卡路里

发布于 2023-09-05 7778次浏览

　　运动有利于健康，尤其是对于现在的人们，生活节奏越来越快，长期出现作息不良，饮食不当的问题，很容易导致身体进入亚健康状态，体内脂肪囤积过后，通过运动可有效避免脂肪堆积，更有利于管理身材。在运动时若选择快走半个小时消耗多少卡路里？

　　运动是消耗能量的生理活动之一，而能量主要来源于我们体内的糖分及脂肪，通过运动可有效消耗体内的糖分以及脂肪，那么最终会使身体内的脂肪越来越少。选择一项运动就要坚持到底，只是大多数人都希望能选择最简单的运动达到最好的消耗效果，对于快走半个小时消耗多少卡路里？据世界卫生组织调查：若每日能持续快走30分钟，大概保持速度在每小时5~7公里左右，可消耗150千卡。也就是相当于消耗了两碗米饭的热量、0.8两挂面、0.6两面包、0.8两瘦猪肉、牛肉和鸡肉、1两鸡蛋的热量。

　　从以上运动量及食物的热量消耗对比中可发现，每天快走30分钟确实有助于消耗热量，虽说相比起身体的总热量来说微乎其微，可是只要能消耗总比囤在体内更实际。

　　运动消耗的热量首先是通过消耗碳水化合物，也就是消耗主食中的热量开始，然后再到脂肪，最后才到蛋白质。也就是说在运动过程中首先降下来的是血糖，消耗皮下脂肪，最后才是肌肉，这也就充分说明了，如果运动时长不达标的话，那可能根本就无法消耗皮下脂肪，因此，要每天坚持运动，而且保证运动时长。至于快走半个小时消耗多少卡路里，其实受很多因素影响，首先和个人身体代谢率也有关系，代谢率高的肯定消耗的热量会更高，代谢率相比较低消耗热量也会下降。