失眠白领多吃十种食物

发布于 2023-03-01 6053次浏览

  一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素――血清素和褪黑素的产生。
 


香蕉

  除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。   

  菊

  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。   


  牛奶 

  含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。   

  蜂蜜

   往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。   

  土豆:

  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

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