“大姨妈”驾到要注意饮食保健
发布于 2023-02-09 4675次浏览
饮食保健是人维持健康平衡最基本的手段。女性来月经前和月经时日中，会出现有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。面对这些情况，应注意饮食调理。不过，很多女性对月经时期的饮食保健存在误区，不合理的饮食可能会造成负面效果。
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶、红枣等。
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