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    　腹肌：位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌，起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。
    最近热播的《速度与激情8》男主诱人的腹肌，让很多男性朋友看了垂涎，梦想着自己也拥有如此完美的腹部，那么到底腹肌要怎样训练呢，体脂率多少的时候能看到腹肌呢？
    荷兰弟版《蜘蛛侠》中饰演小蜘蛛好朋友内德的演员雅各布・巴特朗瘦了50多斤，他在社交平台晒出对镜自拍照写道：“现在终于不会有人告诉我要减肥了。”新《蜘蛛侠》电影将于本月开拍，雅各布也确认回归，大家这次看不到小胖Ne
    腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。　
    拥有腹肌是性感猛男的标志，腹肌锻炼方法是怎样的呢？下面，39减肥编辑分享很实用的男人腹肌锻炼方法，想练肌肉的男士值得一看。
    想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与
    男人苦，男人累，作为顶梁柱的男人们，每天都要很辛苦的工作应酬，喝酒是必不可少的，时间久了，啤酒肚蹭蹭就起来了，想要再减就不那么容易了，今天小编给推荐快速瘦啤酒肚的方法。
    女性锻炼腹肌，有助于分娩腹肌是指围成腹腔壁的肌肉，包括腹腔顶部的膈，腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌，腹后壁的腰方肌和腹腔底部的会阴肌。
    　　好身材不但要瘦，更重要的是要有性感的肌肉线条。“Y”型腹肌现在风靡全球，所有的女性都为了成就“Y”型腹肌而苦苦练习，那么下面这些小诀窍和基本动作你一定要了解哦！
    抬腿动作能瘦腿吗？当然，抬腿运动除了能瘦腿还能牵动腹部肌肉或其他部位肌肉锻炼，有利于练腹肌和提臀。
    说到瘦肚子，大家会很自然想到仰卧起坐，效果是真不错，但有人却说仰卧起坐脖子会疼，这是怎么回事呢？
    现在，男人Man不Man很大一部分是看男人有没有一身健美的肌肉，特别是有没有完美的8块大腹肌。很多男士开始叫苦连天了，要练腹肌可不是这么容易的，运动也做了，营养也补充了，可是就是壮不起来，怎么办？男士到底该怎样练腹肌呢？为此，3
    “工作十几年，工资没涨多少，肚子却大了不少。”男人们常常这样抱怨。“没有个啤酒肚，也不好意思装土豪啊！”多数男人都这样安慰自己，但哪个男人不想拥有六块腹肌呢？
    对于练腹肌会不会长不高这个问题，一般来说练腹肌是不会太影响身高的。虽说肌肉过度疲劳是会影响肌肉和骨骼的生长的，但是日常练腹肌根本不会达到那个量，除非你练成职业健美先生那样的大块腹肌，不然根本没有影响，如果能练腹
    你被这些练腹肌的谣言骗了多少年？腹肌是目前来说最受欢迎的健身项目，然而，健身爱好者们却对于腹肌训练有各种误解，导致不能通过科学的训练获得强健的腹肌。
    　　想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。
    练腹肌最好的方法！练就人鱼线，首先身体要有一定的肌肉储备，尤其是腹肌训练，需要有针对性的加强，仰卧起坐、平板支撑等都是修炼腹肌的不错选择同时，要让人鱼线明显，身体的脂肪含量也要降下来，“宁泽涛之所以看起来身材比孙杨好
    眼瞅着天气越来越暖和了，露大腿的季节又要到了，你的肉肉准备好了吗？
    首先，想问问大家，一年的时间能干什么？有的人会说我一年努力工作，我一年努力读书，但对于胖子来说，一年可以用来瘦身锻炼，这些坚持下来的人收获了完美的身材。男人训练腹肌的好处有哪些呢？
    马甲线、六块腹肌，很多人都想要，但整天折磨你的肚子，真的有用吗？
    拥有迷人的腹肌是很多男男女女梦寐以求的事情，但是想要真的拥有，又不是一件容易的事情，从大肚腩到腹肌最快需要多久呢？今天小编带大家一起感受下。
    仰卧起坐可以瘦肚子，很多人采用，那么大家都练对了？
    宽松的衣服现在尚可掩饰臃肿男人的尴尬，几个月后夏天到来，大腹便便的“肥肉男”形象便会格外引人注目。
    如果咱们想要减掉自己的厚厚啤酒肚的话，首先要选对方法，此外，坚持是非常重要的，本文就来认识啤酒肚该做什么运动减。
        　　日本表情肌肉训练中心(CARA)的负责人石田隆子女士表示，“人类有许多表达感情的肌肉。它们会随着年龄增长而僵硬、功
        工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？
        偏好高蛋白肉类食物，相对于蔬菜水果来说，男性往往更钟爱各类肉食。
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