睡眠质量 去首页 更多

    年过四十的中年男子似乎很难避免身材走样，双下巴、啤酒肚几乎已成了中年男子的正字标记。
    “睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说，美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚（也
    美国研究人员发现，少年睡眠习惯不好，不但上课时没精打采，还会影响健康导致高血压。
    拥有良好的睡眠质量才能使第二天有充足的精神，现在就测测你是否有睡眠障碍吧！有助你更好的改善。
    睡眠对一个人来说是一件很正常的事情，平均在人的一生中有三分之一的时间都要用在睡觉中渡过，睡眠对一个人的身体是非常重要的，但是却
    “2011上班族亚健康大调查”现已由生命时报社、搜狐健康等完成。调查发现，有7成白领深受“睡眠质量差”的困扰。其中，“多梦易醒”、“早晨不愿起，白天打盹”是最常见的问题。
    晚上睡觉总失眠，经常入睡困难，还老做梦！失眠多梦怎么办？有没有什么方法能提高睡眠质量？
    一件舒适的睡衣可以提高我们的睡眠质量，相反，不舒服的睡衣则有可能造成失眠。再加上睡衣还直接接触我们的肌肤，所以来不得一点马虎。为此，日本睡眠治疗师三桥美为大家介绍了几种“不合格”的睡衣，教你避开睡眠“陷阱”。
    如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢？下面我们给出了几个
    当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候，血压会降低，精神也会萎靡，非常想睡觉。相反，当你为某件事专心致志的时候，就不会觉得疲劳。因此晚上不要看有趣的电视节目，或是做喜欢的工作。最好在睡前看些无聊的书，或是用外语语法来
    睡眠质量差、睡眠时间短，成为现代女性生活中一种“非正常”的自然现象，很多人误认为这是精力充沛的表现，实际上这种现象表明，她们的健康由此开始大打折扣了。
    许多美国人的睡眠量低于建议的睡眠量，而且很多人也并不会摄入推荐剂量的重要维生素和矿物质，近来有研究表明睡眠或许和营养物质的摄入之间存在一定关联。这项研究基于美国国家健康与营养调查计划（NHANES）的数据，该计划是美
    晚上想好好睡一觉，可惜不够遮光的窗帘挡不住窗外晃眼的夜景照明；中午想小憩一会儿，但明媚的阳光却总是“扰人清梦”；尤其在飞机火车上，一直亮着的紧急照明灯，让那些有丁点儿灯光都难以入睡的人烦恼不已。
    大多数中国人都有睡眠障碍，睡眠障碍可以通过很多的症状表现出来，您可以自测一下，看看自己是不是也存在睡眠障碍。
    翻来覆去就是睡不着吗？在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧！这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。
    ＜P＞睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对
    据调查发现，有7成白领深受“睡眠质量差”的困扰。其中，“多梦易醒”、“早晨不愿起，白天打盹”是最常见的问题。
    　　导语：经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。让你的睡眠质量变得很差。再加上气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热
    　　每天你需要多少睡眠?营养专家：三种助睡眠的饮食方法睡眠过多过少都会导致人短命　　对于睡眠(睡眠食品)不是很好的人
    现代生活人们的工作压力大，有时候还要加班加点地工作，易导致失眠多梦，精神不振等，影响第二天的工作效率。要保持良好的睡眠状态，除了正常的作息规律之外，还需要在食物中汲取有助于睡眠的营养物质。下面由小编来为大家介绍六
    良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法――提倡睡子午觉
    睡前两小时内最好不要进食，因为这段时间无法完全将你吃进的食物消化掉，容易造成积食，影响睡眠。
    入夏以来，天气闷热难耐，即使晚上开着空调，但依然很难入睡甚至会失眠。拥有良好的睡眠是非常有必要的，那么在炎热的夏季怎样才能睡好觉呢？
    　　一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的．正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重
    来自西北大学医学院和拉什大学医学中心的科学家通过对老年人进行研究发现，大清早有充分的理由起床意味着你晚上睡眠较好，不易患睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征。
    脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
    不少实验和事实都表明，夜里做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾，稳定情绪，帮助身体恢复，此外，做梦还可改善记忆力，甚至提供超乎寻常的创造力，帮助一些科学家和艺术家觅得灵感。
    辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。
    睡眠不好直接影响人的精神状态,夫妻适度性爱可以调节睡眠质量.
      最近，正在热播的电视剧《小欢喜》中，有一段关于「性」的谈话，引来了网友热议。大家纷纷表示：被国产剧这么直接的性教育科普震撼到了，这
      根据外电报导，经常吸烟者除了是肺部与呼吸道疾病的受害者，也可能是听力损害的受害者。
      要保证充足的优质蛋白质　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分
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