情绪低落该怎么调整?

发布于 2023-02-20 7831次浏览

  问:我不知道自己是一种什么心理,有时候情绪很高涨,有时候却会很低落。当工作中遇到某些事件时,我的情绪就久久无法平静,做事情没心思,吃饭也不香,偶尔也会出现失眠情况,请问情绪低落时,该如何去调整

  答:推荐一下几个调整情绪的方式:

  1.学会倾诉:当我们情绪低落的时候,不要让自己独处,沉溺于低落的情绪之中,而应该多与朋友交流,试着让你的朋友去支持你、鼓励你、开导你,将你的不良情绪都宣泄、释放出来,而不是一个人闷在心中。

  2.培养兴趣:当我们做一件自己感兴趣的事情时,我们会觉得非常的愉悦与快乐。但在我们情绪低落的时候,就会发现很多以前感兴趣的事情,现在却提不起兴趣。可是你要知道,不管什么时候,我们都会有自己感兴趣的事情,只要你去培养,去发掘,那么你就会找到自己的兴趣。

  3.积极心态:当我们处于情绪低落的状态中,我们更需要一个积极的心态,从积极的一面去想,从可能成功的一面去想,积极采取行动,努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。积极心态是一种主动的生活态度,反映了一个人的胸襟、魄力。积极的心态会感染人,给人以力量。

  4.多做运动:运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时会影响去运动的动力和体力,让人不想动,只想静静地坐着与呆着,但是越是不想动,越应该动起来。哪怕只是一个小小的运动,都能够很好地帮助到你。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。运动也能较快地提高情绪,短时间内缓冲抑郁。

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