瘦臀方法 打造性感翘臀
发布于 2023-02-23 5782次浏览
臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。
你是否正在为你日益丰满的臀部发愁，不妨试试“打”的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。步骤：
1、首先在臀部涂上一层婴儿油。
2、然后有秩序地由下往上拍打，大约打五至七分钟左右。但切记不要在饭饱后一个小时内拍打。
3、拍打后要做一套后抬腿的动作。方法是双手肘及双膝靠在地面，右脚保持九十度角。
4、屈曲右脚，向上抬，静止3秒，然后放下。
5、重复做10至20次。
6、之后用左脚重复以前的动作。
提醒你：
这套动作不仅有助于燃烧臀部脂肪，并可收缩大腿肌肉，使你的双腿更苗条，拥有骄人的身材。
1分钟运动 长期做能美臀
性感小翘臀的秘诀其实很简单，这三个小动作，幅度不大，只要你坚持，就一定会有效。
坐车时
抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。
步行时
务必用脚来承载身体，拉升身体由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。
站立时
有意识地挪动脚趾来运动等红绿灯的时候，可以做这个运动。不分什么顺序，只要不弯曲膝盖，交互运动五个脚趾即可。
（实习编辑：何丽丽）
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