发布于 2023-02-10 5993次浏览
1.跨步蹲,两臂持哑铃垂直于身体两侧。
执行要点:收紧臀部肌肉。
2.站直,骨盆垂直于地面,腹部紧收。
执行要点:尽量下蹲。
3.做下蹲的动作,双手举哑铃坚持数秒。
执行要点:踢起的后腿要绷直
将身体调整平稳,站直,小幅度踢后腿。
(实习编辑:梁雅琳)
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