怎么调理气血不足 中医教你5步调理法

女人气血不足平时应该要加强身体锻炼，并且要多吃些补气血的食物，加强锻炼可以促进*血液循环，并且能够起到疏通经络的作用，能够促进*气血的运行，可以有效改善睡眠质量，气血不足的人群最好每天晚上坚持用中药泡脚，能够起到改善气血的作用，气血不足如何调理？1、多运动气血不足如何调理?并非吃些补血食物就可以了。

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。

此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。

有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

2、改善睡眠睡眠质量不好的人，也容易导致气血不足，因此，想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。

建议在晚上泡脚，可以起到改善睡眠的作用，也可以营造良好的睡眠环境，更容易入睡。

3、调脾胃脾胃是气血生化之源，《灵枢决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗气血不足必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

4、养肝血肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

5、中医按摩气血不足的朋友也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的，常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。

另外，也可以按摩相关的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神门等。

经常按摩这些部位可以起到补气血的作用。

气血不足如何调理？气血不足的人群应该要选择合适的调理方法，气血不足可以选择中医按摩进行调理，平时要增加营养物质的摄入量，多吃微量元素含量高的食物，可以起到补气血的作用，坚持按摩足三里穴，也可以起到补气血的作用，能够加快*血液循环。