精原功
发布于 2023-06-03 7663次浏览
精原功属导引派功法。由黄瑞森发表于1982年。
【练功方法】
1.两眼平视前方，腰松脊竖；两脚平行，与肩同宽，脚尖稍向里扣，两臂自然下垂，五指自然撑开，微掌屈，虎口朝前。自然呼吸，以意将气沿手臂内侧引向五指端。意守劳宫穴。呼吸时有气沿手臂内侧向五指指端流注，并向上尚有五指贯注劳宫穴的感觉。
2.两脚跟离地，前掌着力贴起，有节律地上下颠动，引动身躯；同时两手以腕关节为支点，带动前臂和上臂，随脚掌颠动的节律在两腿外侧，前后甩动片刻，然后两手边甩动，边缓缓上移至额上方，继则乘势缓缓下落至腿之两侧。上下往返5～10遍，脚跟落地，停止颠动，还原成1式。当两脚踮起时先吸一口气，两手甩动上升时配合呼气，将气沉入丹田；两手甩动下落时，配合吸气吸气要自然。两手向上时，只意守手足的阴面，两手下降时，意念随手足阳经气机而下降。
3.两脚跟提起身体重心落到两脚前掌，两手大拇指翘立，其余四指伸宜轻依并联，微屈掌指关节，使拇指和大鱼际壮劲有力。然后左手侧掌心朝内，由腿侧经身前迅速上提，挥至额前上方，继则乘势使劲向下甩动才右手动作同左手，两手上下交替挥动。重复10～15遍，足跟落地，还原成1式。自然呼吸。意守丹田。注意两手大拇指翘立和侧掌上下挥动时产生的感觉。
4.两脚跟离地，两手向上划弧，两眼凝神远眺，然后两手甩出，如掷玉投地，重复做10～15遍然后还原成1式，自然呼吸。
