日常细节让你远离亚健康

　　最新的调查数据显示，亚健康已经成为都市白领的的健康杀手。据调查，在体检中，绝大部分的白领存在异常项目，而其中，亚健康就占了近七成。这说明都市白领的亚健康预防调节已经是刻不容缓的一项重要事项了。如果你的肤色暗淡，没有光泽，并且脸上爱长痘痘，那么就要小心了。这并不是单纯的表面皮肤问题，你可能已经那个处于眼健康状态了。女性容易产生疲劳感，特别是年轻女性，它们的疲劳感大多源于体内的失调，这些失调一定要及时改善，否则会容易提前衰老。

　　亚健康是一种不同于其它疾病的“隐性疾病”，我们也不可能说打针吃药三五天就能治愈亚健康。对付亚健康的最好方法是调节。我们要懂得调节亚健康，首先要知道的就是怎样去调节，而这就要需要知道眼健康的产生源头，只有了解了原因才可以对症下药地去调节。　下面，爱美网就跟你分享一些导致亚健康的常见问题和一些简单有效的调理方法，各位女性朋友可要留意了。

　　节食一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，而有些女士拼命节食，足以导致身体出现“亚健康”状态。长年用空调一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，影响组织细胞正常的生理功能。住在高层楼的人要经常到地面上走走，使用空调时，要及时换气。

　　生活不规律人体在进化过程中形成了固有的“生物钟”，它维持着生命运动的新陈代谢。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。因此，女性白领应该爱护自己的身体，尽量不熬夜，生活规律。

　　偏食偏食动物类食品，吃得过多、过咸、过甜等，容易导致亚健康。针对亚健康，有些东西是要从饮食方面补一补的。维生素A、D、C可多吃鱼肉、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充这类维生素。

　　维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。平时要多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

　　红葡萄酒喝少量葡萄酒有益健康。红葡萄酒中有一种类黄酮叫槲角酮，可促进血液发生有益健康的变化。全面而合理的膳食日常活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等营养物质。

　　稳定情绪工作中为了避免上火、发怒等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。钙具有防止攻击性行为发生的镇静作用。

　　运动长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨。勤梳头梳头是一项最简单、经济的保健方法。因为梳子齿与头发频繁接触产生的电感应，会疏通经脉，促进血液循环。

（实习编辑：吴日途）