毛巾瑜伽微动作 塑造完美曲线
发布于 2023-04-07 9296次浏览
一、吸挺肚子
Step1
选不滑动、可踩到地面的椅子，椅垫勿太软，椅背和座垫呈90度。双膝中央夹毛巾，有助动作时持续夹臀收小腹。双手肘弯曲在后脑勺交握上臂，上身往头顶延伸，脚尖踩地，膝盖弯曲呈直角，上身与大腿呈直角，吸气预备后，再小口缓缓吐气，将下背部往后靠椅背，从1数到8。
Step2
接著深吸气，口中从1数到8，感觉像是双手将自己身体往天花板方向拎起来，使身体缓缓往头顶方向延伸，重复动作1至2共10到15次。每天最多3组。
温馨提示：
双膝中央夹厚毛巾，可帮助动作时持续夹臀收小腹。
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