瑜伽体式 坐英雄扣手式
发布于 2023-05-25 8889次浏览
姿势分解：
跪坐在椅上或垫子上，双腿并拢，背部挺直，双目平视。
右臂高举过头，屈肘，右手与左手在背后相扣，头，颈挺直，匀速呼吸，保持2分钟。
松开双手。换另一侧练习。
功效：
提示：
首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。
腰痛的对策风吹树式。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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