生活中的减肥方法
发布于 2023-08-10 8738次浏览
当减肥成为潮流的时候，减肥方法也就千千万万了，很多人找不到适合自己的减肥方法，其实简单的减肥方法也是可以帮助大家瘦身的，不需要花费太多的财力、物力和精力，只要结合日常生活中的一些习惯，就能找到适合自己的减肥方法。
方法一、少吃肥腻食物：消化脂肪所耗的热量比不上消化碳水化合物的多。
方法二、站着聊天：如果你站着打电话，那么每分钟又可消耗少许热量。
方法三、养一条狗：养狗比雇私人健美师便宜多了。而且，心爱的宠物要出去散步，你也不好拒绝了。每15分钟散步，可耗去60卡的热量。
方法四、多餐少食：如果你对每日摄入热量有严格控制的话，那么多餐少食可以防止发胖，而且这样可以保证你的能量在一天里维持相对平衡。
方法五、学学种花：别看刨土、种籽、松土等活动不起眼，40分钟你可以减去大约200卡。
方法六、丢开让人食欲索然的食谱。如果摄入热量不够，那么你的身体会自动调节，减缓新陈代谢，以确保能量储存。所以要想减肥，而同时又想身体正常运转的话，男士每天平均至少得摄入1600-2000卡，女士1200-1600卡。活动多的人摄入量应更大一点。
方法七、经常坐着，而不是躺着：无论是读书，还是看电视，坐着比躺着要多消耗5%的热量。
方法八、利用每一个闲暇的5分钟，作些小运动：比如，在你面前摆一把椅子，两手平伸，与肩同宽，放在椅子上，上身慢慢俯下，然后再抬起。
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