一分钟小动作塑造完美臀部
发布于 2023-06-28 4798次浏览
只要长期坚持以下三个小动作，就能使臀部变美，现在就让我们一起来学学这几个小动作吧。
性感小翘臀的秘诀其实很简单，这三个小动作，幅度不大，只要你坚持，就一定会有效。
坐车时
抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。
步行时
务必用脚来承载身体，拉升身体由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。
站立时
有意识地挪动脚趾来运动等红绿灯的时候，可以做这个运动。不分什么顺序，只要不弯曲膝盖，交互运动五个脚趾即可。
（实习编辑：何丽丽）
上一篇 : 生活细节 塑造性感翘臀
下一篇 : 坚持7日翘臀运动 1周大翻身
